Chăm sóc sức khỏe mỗi ngày cùng Khỏe 247

Chăm sóc sức khỏe tinh thần là một phần quan trọng trong chiến lược chăm sóc và nâng cao sức khỏe tổng thể của mỗi người. Cùng Khỏe 247 cập nhật kiến thức hữu ích, hỗ trợ bạn chăm sóc sức khỏe tinh thần tốt hơn mỗi ngày nhé!

Khỏe 247 - Trang thông tin hữu ích dành cho mọi nhà

Khỏe 247 là một trong những kênh thông tin hữu ích và đáng tin cậy về sức khỏe gia đình. Với đội ngũ bác sĩ, dược sĩ có trình độ chuyên môn cao luôn mong muốn mang đến cho bạn đọc những thông tin chuẩn xác về bệnh học, cách điều trị và phòng ngừa hiệu quả nhất.

Nhằm đem lại những giá trị tốt đẹp và hữu ích nhất đối với mọi người , chúng tôi luôn không ngừng nỗ lực để tổng hợp và chắt lọc những thông tin ngắn gọn, dễ hiểu và chuẩn xác nhất. Các thông tin được đăng tải trên Khỏe 247 đều được biên tập từ những nguồn thông tin uy tín trong và ngoài nước, những bác sĩ, dược sĩ có chuyên môn cao với những đánh giá y khoa chính xác.

Truy cập trang web của Khỏe 247 tại ▶▶▶ https://khoe247.vn

Các bệnh lý được tư vấn tại Khỏe 247

Bên cạnh cung cấp thông tin, Khỏe 247 có cung cấp dịch vụ tư vấn miễn phí với chuyên gia về các bệnh học sau:

☸ Bệnh phụ khoa: Lạc nội mạc tử cung, viêm cổ tử cung, viêm lộ tuyến, u tuyến vú, u nang buồng trứng, u xơ tử cung…

☸ Bệnh dạ dày: trào ngược dạ dày thực quản, viêm loét dạ dày và tá tràng

☸ Bệnh mỡ máu

☸ Bệnh tiền đình, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt…

Mẹo nhỏ cần nhớ khi chăm sóc sức khỏe tinh thần mỗi ngày

Một số lưu ý giúp chăm sóc và nâng cao sức khỏe mỗi ngày:

Nhận trợ giúp khi bạn cần

Bước đầu tiên để chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn là tìm kiếm sự giúp đỡ khi bạn gặp khó khăn. Cho dù đó là nói chuyện với người thân hay tìm kiếm chuyên gia y tế, nhận trợ giúp khi cần thiết là một bước quan trọng.

Nhận biết các dấu hiệu bất thường về sức khỏe tinh thần

Một cách quan trọng khác để chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn là nhận ra các dấu hiệu khi có điều gì đó không ổn. Tất nhiên, tất cả chúng ta đều có những ngày tồi tệ. Tuy nhiên, biết các dấu hiệu của sức khỏe tâm thần kém có thể giúp bạn có thể sớm phát hiện và khắc phục kịp thời khi cần thiết.

Tìm hiểu về một số triệu chứng của tình trạng sức khỏe tâm thần có thể hữu ích. Tương tự, ghi lại những cảm xúc và trải nghiệm của bản thân có thể giúp bạn xác định khi nào mọi thứ không ổn.

Mặc dù không phải lúc nào cũng dễ dàng nhưng nói về cảm xúc của bạn có thể giúp bạn duy trì sức khỏe tinh thần tốt. Nó không chỉ có thể giúp bạn giải quyết và vượt qua những gánh nặng tinh thần mà còn có thể giúp bạn cảm thấy được hỗ trợ và kết nối với những người khác. Các liệu pháp trò chuyện, chẳng hạn như CBT , thường được sử dụng để điều trị các vấn đề như trầm cảm và lo lắng.

Chăm sóc sức khỏe thể chất

Mối quan hệ giữa sức khỏe thể chất và tinh thần thường được nhấn mạnh và việc chăm sóc sức khỏe thể chất thường giúp duy trì sức khỏe tinh thần và ngược lại. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng duy trì hoạt động thể chất có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn.

Ví dụ, tập thể dục thường xuyên có thể giúp ngủ ngon, cải thiện tâm trạng và giúp bạn kiểm soát căng thẳng và lo lắng. Một nghiên cứu thậm chí còn cho thấy khả năng bị trầm cảm giảm 26% đối với mỗi lần tăng đáng kể hoạt động thể chất được đo lường một cách khách quan.

Đảm bảo rằng bạn có thời gian để hoạt động thường xuyên. Cho dù đó là đi bộ thường xuyên, đạp xe hay đến phòng tập thể dục thì ngay cả những vận động nhỏ cũng có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn.

Rèn luyện thói quen đi ngủ

Có nhiều nghiên cứu đã chỉ ra chi tiết mối liên hệ giữa giấc ngủ và sức khỏe tinh thần. Những người bị các tình trạng sức khỏe tâm thần có thể thấy nó ảnh hưởng đến kiểu ngủ của họ. Tương tự như vậy, những người phải vật lộn với giấc ngủ có thể có nguy cơ mắc một số bệnh tâm thần cao hơn.

Trong bước mở của chúng tôi về thói quen ngủ tốt , bạn có thể tìm hiểu về cách để có giấc ngủ ngon hơn. Bằng cách đó, bạn có thể giúp chăm sóc sức khỏe của mình tốt hơn mỗi ngày.

Luôn kết nối với những người xung quanh

Bằng chứng cho thấy rằng các mối quan hệ hỗ trợ với bạn bè, gia đình và hàng xóm có lợi cho sức khỏe tinh thần của các cá nhân và cộng đồng . Hơn nữa, các loại hình tương tác xã hội khác, chẳng hạn như hoạt động tình nguyện, cũng được biết là giúp tăng cường sức khỏe. Vì vậy, điều quan trọng là duy trì kết nối với những người xung quanh bạn.

Mặc dù có thể khó gặp trực tiếp mọi người vào lúc này, nhưng các cuộc gọi, cuộc trò chuyện video và tin nhắn vẫn có thể giúp bạn cảm thấy mình là một phần của cộng đồng hoặc nhóm xã hội.